들기름 효능 12가지 확인

들기름 효능 12가지 확인

 

들깨는 쌍떡잎식물 통화식물목 차소과의 한해살이풀로 인도의 고지나 중국 중남부 등지에서 원산지로 한국에는 통일신라시대 참깨와 같이 들깨를 재배한 기록이 있어 옛날부터 전국적으로 재배된 것으로 보이라고 하는데요. 저지대 인가에서 야생으로 자라며 유료 작물로 재배하고 있어 잎에서 냄새가 나기 때문에 식용하고 씨에서 짜낸 기름은 들기름으로 쓰이라고 하는데요.

 

 

들기름 효능 12가지 확인

들기름 효능 12가지 확인

 

 

많이 들어있는 불포화지방산과 거기에다가 여기저기 필수지방산 성분들로 하여금 우리 몸을 이롭게 하는 여러가지 효능이 있다고 알려져 있어요. 쉽게 상할 수 있어 개봉 후에는 한달 이내로 가능한 빨리 드시는 것이 좋답니다.

 

들기름 효능은 꿀풀과에 속하는 초본 식물인 들깨를 압착한 이후 짜낸 기름이라고 합니다. 들기름은 나물무침 때 참기름과 거기에다가 수시로 활용되는 기름으로 고소함과 향으로 풍부하게 사용되어지고 있는 식용 기름이라고 합니다.

 

 

들기름이란

맛은 좋으나 참기름보다 맛이 감소하지만 맛이 옅어 채소 양념에 보통은 쓰이라고 합니다. 바닥에 가라앉지 않는 질 좋은 들기름 선택 추천, 보증관 온도는 0~5℃로 지속시켜야 하고, 그렇기 때문에 산소와 무관하게 공기가 닿으면, 꼭 닫아서 참깨를 방지해야 해요. 유산화된 우디닌 등의 강한 항산화제이라고 합니다.

 

들기름 효능 12가지 확인

들기름 효능 12가지 확인

 

 

들기름 효능은 들의 씨앗에서 짜낸 기름으로 우선 쌍엽 식물 교류 식물과의 365일생 풀로 인이 원산지이다고 원과 중국 중부, 남부를 거쳐요.옛날부터 전국적으로 재배되어 왔어요. 움푹 패인 집 근처에서 야생으로 유상 작물로 재배해 잎이 특이한 맛이 나 먹을 수 있고 씨앗에서 짜낸 기름이 들기름으로 넓게 쓰인다 해요.

 

이번 들기름에는 불포화지방산이 많이 포함되어 있어요. 어른병 을 예방하는데 효과가 있고 묵은 나물을 볶을 때 활용할 경우 향기에 취하게 돼요.

 

 

좋은 들기름은 바닥에 가라앉는 물질이 없는 것을 고르는 것이 좋고 보관 온도는 0~5℃에서 냉장 보관해야 하는데 이는 참기름의 산패를 막는 리그난과 같은 강한 항산화물질은 들기름에 없므로 뚜껑을 반드시 닫고 산소와의 접촉을 끊어야 산패하며 보통은 보관기간은 1개월 정도라고요.

 

들기름 효능 12가지 확인

들기름 효능 12가지 확인

 

 

들기름 효능

들기름 효능 1. 성인병 예방

들기름에는 우리 체내에 도움이 되는 지방인 불포화지방산이 풍부하게 들어 있다고 해요. 건강에 좋은 나물 무침에 넣어서 활용하므로 건강한 식습관을 갖을 수 있고 한국에서 풍부하게 병이 발생하는 성인병예방에도 좋다고 해요. 산나물과 같이 먹으면 비타민의 흡수가 점점 좋아진다고 해요.

 

들기름에는 폴리페놀의 일종인 로즈마린산이 많이 포함되어 있다고 하는데 이는 혈당이 높아지는 것을 방지합니다. 들기름을 주기적으로 섭취하다 보면 당뇨병을 개선해서 을 예방하는데 효과가 있다고 하는데 이러한 작용을 하는 로즈마린산은 날계란과 같이 섭취할 때 흡수율이 높아진다고 합니다.

 

 

 

들기름 효능 2. 항염 작용

들기름에는 오메가-3 지방산 및 로즈마린산과 같은 여기저기 화합물이 함유되어 있어요. 이 두 화합물 모두 신체의 염증 수준을 제한하고 떨어뜨리는 결과를 보여주었어요. 이 화합물은 염증을 개선하고 알레르기 유발 물질을 제한하는데 도움이 돼요.

 

들기름 효능 12가지 확인

들기름 효능 12가지 확인

 

 

들기름 효능 3. 빈혈 개선 효과

혈액순환이 원만하게 이루어지지 않게되면 우리 체내에서는 이상 현상들이 생기게 돼요. 각 장기로 산소가 충분히 전파되지 않아서 문제가 생기고 빈혈 등이 나타나게 돼요. 들기름에는 조혈작용을 시켜주는 성분이 포함되어 있는데요. 혈관속에 혈액들이 뭉치지 않게 해줘서서 원만하게 흐르도록 도와주기 때문에서 혈액순환이 잘될 수 있도록 환경을 생성시켜 준다고 해요.

 

혈류의 흐름을 원만하게 해 주고 혈구를 생성하는 조혈작용을 해주어서 빈혈 증상예방에 도움을 주니 빈혈이 과도한 여성분이나 생리 중인 분들이 드시면 좋다고 합니다.

 

 

들기름 효능 4. 기억력 증진

들기름 효능은 60퍼센트 이상의 오메가-3α-리놀렌산을 포함하고 있어 학습능력과 기억력 증진, 갖가지 만성질환 을 예방하는데 효과가 좋다고 해요. 식물성 기름의 가지고 있는 양이 제일 높다고 해요. 그렇기 때문에 들깨기름을 매일 3g씩 섭취해서 만성질환을 예방하는 것이 좋답니다.

 

들기름 효능 12가지 확인

들기름 효능 12가지 확인

 

 

 

들기름 효능 5. 항암 효과

들기름에 있는 로즈마린산 성분은 암세포의 발생과 증식을 자제해서 항암효과가 훌륭해므로 대장암, 유방암 등의 암예방에 도움을 줘요. 또한 들기름에 포함되어 있는 루테올린 성분은 간암 세포의 활성화를 제한하는 효능이 있어 간암을 예방하며 개선하는데 좋다고 해요.

 

들기름 효능 6. 두피 건강

들기름 효능은 두피에 영양분을 제공을 하기 때문에 스트레스 등의 문제로 다시 발생을 할 수 있는 새치 나 흰머리카락을 막아주어 두피 건강에 좋습니다. 들기름에 함유가 되어있는 비타민E, 오메가 3 지방산 성분은 모근에 영양을 제공하고 혈류의 흐름을 개선해주어서 혈액순환장애로 인하여 다시 발생할 수 있는 탈모를 예방하는데도 도움이 됩니다.

 

들기름 효능 12가지 확인

들기름 효능 12가지 확인

 

 

들기름 효능 7. 풍부하게 함유된 오메가 3

오메가 3은 사람 몸에 아주 좋은 것으로 너그럽게 알려져 있다고 하는데, 사람들이 먹을 수 있는 음식 중 특히나 생 들기름이 풍부합니다. 신선한 들기름은 혈관을 넓히는 데 도움을 주고 어른들의 질병 을 예방하는데도 좋다고 알려져 있습니다. 강한 들기름 효과로 오메가 3을 얻을 수 있습니다.

 

수많은 식용유 중에서 들기름이 이 성분을 제일 풍부하게 포함하고 있습니다. 규칙적인 식사를 하게되면 혈관을 넓히고 뇌신경이 발달하며 치매를 예방하고 유방암과 같은 질병을 예방합니다.

 

 

들기름 효능 8. 뇌 건강

들기름에 들어있는 오메가 쓰리 지방산은 보통은 알파 리놀렌산 으로 구성되어 있고 알파인 울린 사는 치매를 일으키는 베타 아밀로이드 를 뇌의 쌓이는 것을 막아 알츠하이머 등 의 치매의 을 예방하는데 도움이 돼요. 그리고 오메가 쓰리 지방산은 손상 입은 뇌 조직에서 세포의 산화를 제한하고 뇌 신경 세포막을 보호해서 기억력 개선 학습 능력 증진 등의 뇌 건강 향상에 도움이 돼요.

 

 

들기름 효능 12가지 확인

들기름 효능 12가지 확인

 

 

들기름 효능 9. 피부 미용 효과

들기름에는 로즈마린산과 루테올린은 주근깨나 기미의 원인이 되는 멜라닌 색소 형성을 방해하고 피부를 밝게 생성시켜 줘요. 또, 비타민E가 포함되어 있으므로 탄력 있는 피부를 유지시켜 줘요. 또한 항염증 효과가 있으므로 여드름이나 갖가지 피부 염증 등을 완화시켜 줘요.

 

추가로 항산화 성분들도 풍부해서 피부의 노화 속도를 늦추어 줘요. 들기름에 함유된 비타민 F 성분이 피부를 것들을 안정시켜 주고 고운 피부로 거듭나게 생성시켜 줍니다.

 

 

들기름 효능 10. 흰머리 예방 및 모발 건강

젊은 사람들에게도 스트레스나 잘못된 식습관 등으로 인하여 흰머리가 풍부하게 나오는 것을 보실 수 있겠으나 들기름은 혈액순환에도 좋으며 신장을 기운 나게 하는 효능이 있어 계속해서 섭취하시면 흰머리를 예방하는 데 도움이 돼요.

 

들기름은 모발에 영양을 제공해 주기 때문에 잦은 펌핑과 염색으로 인한 나쁜 모발 유지에 도움을 줘요. 그런 고민이 있으신 분들은 계속해서 드시면 효과가 있을 거예요. 점점 나이를 먹을수록 백발에 문제가 없지만, 백발이 나이에 맞지 않아 고민하시는 분들을 위해 들기름을 선호합니다.

 

들기름 효능 12가지 확인

 

 

들기름 효능 11. 알레르기 자제

들기름은 알레르기를 제한하는 효능이 있어 염증을 제한하고 알레르기 완화에도 도움이 돼요. 들기름을 먹으면 염증반응을 줄이고 가려움을 완화시켜주는 효능이 있어 아토피로 고생하시는 분들에게도 좋답니다.

 

알레르기 체질을 개선해줍니다. 알파리놀렌산이 풍부하게 들어있기 때문입니다. 요즘 연구 결과에 의하면 여러가지 알레르기 반응에 좋은 결과를 보였습니다. 도시 생활이 증가함에 따라 여기저기 가지 알레르기 질환의 불편함을 해소할 수 있습니다.

 

 

 

들기름 효능 12. 혈관 건강 효과

들기름에 들어있는 오메가 3 지방산은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 줄여 주며 염증과 혈액응선택할 제한하는 효능을 갖고 있어 고혈압 동맥경화 심근경색 등의 심혈관 질환예방에 도움이 돼요. 생 들기름 을 아침에 일어난 다음 공복에 한 숟가락씩 먹으면 오메가 쓰리 지방산의 하루 추천량을 섭취할 수 있어 혈관 건강에 점점 효과적이라고 합니다.

 

들기름 속 리놀레산 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰 피를 맑게 해 주고 혈액순환을 원만하게 생성시켜 혈압을 낮춰주기 때문에 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

들기름 부작용

들기름의 따뜻한 성질은 평소 열이 많거나 땀이 많은 사람이 과다 섭취하게 되면 배탈이나 설사의 증상이 발생할 수 있다고 합니다. 또한 들기름은 만드는 과정에서 고온으로 볶므로 발암 물질은 벤조피렌이 생성시켜진다고 합니다.

 

✅ 블로그 인기 포스팅

2023.02.01 - [분류 전체보기] - 콩팥에 좋은 식품 10가지 핵심요약

콩팥에 좋은 식품 10가지 핵심요약

2022.12.30 - [분류 전체보기] - 바세린 효능 및 부작용

바세린 효능 및 부작용

2023.02.04 - [분류 전체보기] - 쌍화탕 효능 10가지 핵심요약

쌍화탕 효능 10가지 핵심요약