콩팥에 좋은 식품 10가지 핵심요약

콩팥에 좋은 식품 10가지 핵심요약

 

우리 체 내에 신장은 신체에서 차지하고 있는 공간은 작지만 매우 중요한 기능을 계획한 대로 일을 하는 기관이며 신장은 강낭콩 모양으로 생겼다고 콩팥이라고 불리기도 하는 배설기관 중에 하나이고요 혈액 속의 요소 같은 노폐물을 배출해주는 필터 역할을 하는데 걸러진 노폐물은 소변의 형태로 방광에 모여 배출시킨답니다.

 

콩팥에 좋은 식품 10가지

 

콩팥은 배의 등 양쪽에 스팟해서 노폐물을 배설할 뿐 아니라, 몸 속의 항상성을 유지하는데 중요한 기능을 하는 장기 중 한가지에요. 콩팥은 작은 크기에 비교해서 생명유지에 중요한 역할을 담당하고 있는 기관이라고 하는데요. 신장이라고도 부릅니다. 만약 이 신장에 질.환이 발생하다 보면 노폐물을 걸러내지 못하게 되어 아주 위험한 추세가 발생할 수 있습니다.

세계 인구의 약 10퍼센트가 신장 질환을 겪고 있다는 것 알고 계신가요? 신장은 많은 중요한 기능을 가진 작고 강력하며 콩 형태의 기관으로 호르몬과 체액 수치 제어와 찌꺼기 등을 처리 및 배출하는 기능을 가지고 있어요. 그리고 혈압을 제어하고 소변 생성 및 체액 균형을 맞추는 신체 기능을 제어해요.

콩팥에 좋은 식품 10가지

 

콩팥(신장)이란?

콩팥은 12번째 흉추와 3번째 요추 사이에 스팟하고 있으며 강낭콩 모양과 같이 생긴 기관이라고 하는데요. 다른 말로 신장이라고 부르기도 해요. 콩팥은 신체의 정수기 또는 필터라고 할 수 있다고 하는데, 혈관을 통해 노폐물을 걸러서 소변으로 배출시키고 혈액을 깨끗하게 정화하는 역할을 해요. 그리고 뼈와 적혈구 형성을 도와주고, 수분과 혈압을 제어하는 역할을 해요. 콩팥은 한번 망가지면 회복하기가 어렵므로 꾸준한 관리가 필요해요.

 

물론 두 개의 신장을 모두 갖고 있어도 우리 체내에서 중요한 역할을 하는 장기 이라서 신경 써서 관리해야 하는 건 당연한 일이지만 말이에요. 신장은 사람 몸의 정수기라고 불려요. 우리 체내에서 노폐물을 걸러주는 역할을 하는데 하루에 약 150L의 혈액을 여과하고 1.5L의 소변을 내보냅니다.

콩팥에 좋은 식품 총정리

콩팥에 좋은 식품 1. 양배추

신장에 좋은 음식 여덟번째는 양배추이라고 합니다. 양배추에는 비타민 C, 비타민 E, 카로틴 등이 풍부해요. 총 비타민 가지고 있는 양은 토마토의 3배이라고 합니다. 양배추의 여러가지 파이토케미컬은 신체의 자유 라디칼을 없애는 데 도움이 돼요. 투석 중인 신장 환자는 양배추를 풍부하게 드시는것을 권장해요. 양배추에는 비타민 K, 비타민 C, 섬유질 뿐 아니라 비타민 B6와 엽산이 많이 포함되어 있습니다. 칼륨 가지고 있는 양이 낮고 비싸지 않아 신장에 좋은 음식으로 부담없도록 먹을 수 있습니다.

콩팥에 좋은 식품 10가지

 

콩팥에 좋은 식품 2. 콜라비

콜라비에 함유된 보라색 성분은 청색, 적색, 흑색 성분이 결합되어서 생성시켜진 성분으로 껍질 부분에 풍부하게 분포하고 있어요. 흑색 성분은 신장의 피로도를 감소시켜주는 역할을 하며 안토시아닌 성분은 신장의 피로물질인 암모니아 배출에 도움이 돼요. 그리고 콜라비는 혈관건강에도 좋므로 신장 질환의 주된 원인이 되는 고혈압 예방 및 완화에도 효과적이라고 합니다.

콩팥에 좋은 식품 3. 수박

수박은 신장이 노폐물을 없애는 데 도움이 됩니다. 신장에서 노폐물을 제거하게되면 질병을 예방할 수 있습니다. 수박의 이뇨 작용은 조직에 남아 있는 체액의 배설을 자극하고 염증과 감염의 위험을 제어합니다. 수박은 게다가 탈수를 예방하고 세포 활동을 강화해서 전해질 수준의 불균형을 예방합니다. 93퍼센트가 물로 이루어져 있으며 100g당 20칼로리 밖에 되지 않겠으나 강한 항산화 물질을 함유하고 있고 칼륨과 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 제공원 이기고 해요. 방광염, 신장결석, 요로감염, 체액 저류와 같은 증상을 치료하고 예방하는 데에 좋은 음식이라고 합니다.

콩팥에 좋은 식품 10가지

 

콩팥에 좋은 식품 4. 크랜베리

몸의 건강에 신경쓰는 사람이라면 풍부하게들 찾게 되는 크랜베리이라고 합니다. 특히 비뇨기계쪽으로 효과가 높아 방광염이나 요로질환을 풍부하게 겪는 여성들이 풍부하게 찾는 경향을 보여줘요. 크랜베리는 강한 항산화물질인 프로안토시아니딘을 포함하고 있어 우리 몸의 세포가 손상되는 것을 방지해줄 수 있고 세포의 재생 및 보호를 통해 우리 몸의 면역력 향상시켜주고 노화를 막아줘요. 그리고 이뇨작용을 보다 원만하게 해 주어서 우리 몸의 노폐물을 제때 배출하도록 도와줘요. 소변의 산도를 증가시켜주어 방광의 세균으로 인한 염증을 방지하는데 효과가 있으니 평상시 소변 문제를 앓고 있으면 챙겨 먹으면 좋답니다.

콩팥에 좋은 식품 5. 늙은 호박

호박 자체가 우리 건강에 굉장히 좋은 음식으로 알려져 있다고 하는데 특히나 노폐물 배출과 이뇨 작용을 도울 수 있 다고 알려져 있어요. 이는 시트룰린이라 하는 성분 덕분인데 이 성분은 이뇨 작용을 도와 부종을 없애는데 도움을 줄 수 있고 이를 통해서 심혈관 질환에 대비할 수 있으나 심한 배출은 신장 질환을 갖고 있는 분에게는 좋지 않아 적절한 양의 호박을 먹어야 해요.

콩팥에 좋은 식품 10가지

 

콩팥에 좋은 식품 6. 마늘

마늘은 대표적인 항산화 물질로 알려져 있어요. 마늘에 들어있는 알리신 성분은 항산화, 항균, 항바이러스 역할을 해요. 마늘에는 신장 질환 유발 원인이 되는 당뇨병과 고혈압을 예방하는 데 도움을 준다고 해요. 이 와 함께 또 마늘 속에 들어있는 단백질은 정자와 난자의 발육을 도와주는 호르몬 분비를 활발히 해요. 이는 정력 증가에 효과가 있다고 해요. 또 스코르디닌 성분의 경우 음경의 해면체를 충만하게 하는 힘이 있어 정력에 정말 좋은 음식 재료라는 생각이 들어요. 마늘은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 마늘의 주성분인 '알리신'은 항산화, 항바이러스, 항균 작용을 해요. 그리고, 유해산소로 인한 세포 손상을 막아주어 신장의 항산화 능력을 키워줘요.

콩팥에 좋은 식품 7. 검은콩

본초강목에 의하게되면 검은콩은 신장을 다스리고 부종을 제거해며, 혈액 순환을 활발하게 하여, 대부분 약의 독을 풀어준다고 기록되어 있어요. 실제로 일반 콩에 비교해서 노화방지 성분이 4배나 높고, 성인병 예방, 신장 기능을 활발하게 시켜주는 효과가 있어요. 단백질뿐 아니라 지질, 비타민B2, 비타민E 등이 들어있으며, 모발 성장에 필수 성분인 시스테인도 포함하고 있어요. 또한, 암세포 증식을 제한하고, 노화원인 물질을 없애는 이소플라본이 포함되어 있고, 이 성분은 강한 항산화 효과를 기대할 수 있어요. 콩은 콩밥, 콩조림, 두부, 청국장, 두유 등 어떠한 형태로 섭취해도 신장 및 건장에 도움을 얻을 수 있어요.

콩팥에 좋은 식품 10가지

 

콩팥에 좋은 식품 8. 아스파라거스

우리가 스테이크 먹을 때나 함께 곁들여 섭취하는 아스파라거스에는 클리코시드, 사포닌 같은 성분들이 많이 들어있는데요. 이 성분들은 이뇨 작용과 혈액을 맑게 만드는 작용을 해요. 추가로 체내에서 결석을 만드는 성분을 없애는데도 좋답니다. 평상시 결석으로 고생하시는 분들이라면 아스파라거스만큼은 반드시 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다.

콩팥에 좋은 식품 9. 사과

`사과를 가까이 하게되면 의사를 멀리한다`라는 말이 있듯이 사과는 우리 체내에 요구되는 필수 영양소를 모두 갖추고 있는 매우 좋은 과일이라고 합니다. 특히나 저녁보다는 아침에 섭취하는 사과는 더 효과가 좋답니다. 사과에는 강한 항산화성분인 펙틴을 많은 양 포함하고 있어 우리 몸의 세포의 손상을 막고 재생을 도와 우리 몸의 노화를 방지하며 보호해줘요. 그리고 여러가지 비타민때문에 우리 몸의 신진대사를 증가시키고 면역력을 향상시켜주는 효과도 있어요. 염증을 제한하고 줄이는 효과도 훌륭하므로 매일 한 개의 사과는 보약과도 같아요.

콩팥에 좋은 식품 10가지

 

콩팥에 좋은 식품 10. 올리브 오일

올리브 오일에는 올레산이 많은 양 포함되어있기에 섭취하게되면 항염증 효과를 볼 수 있습니다. 가장 좋은 점은 이 올리브 오일은 신장에 무리를 안 좋은 영향을 끼칠만한 성분이 없습니다. 그래서 음식을 할 경우엔 올리브 오일을 사용해서 요리하는 게 좋답니다. 올리브 오일에는 체내에 좋은 건강한 오일이면서 신장에 특히나 좋은 오일이라서 신장 건강을 위해선 올리브 오일 활용을 추천드려요.

 

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