폐에 좋은 음식 그리고 안좋은 습관

폐에 좋은 음식 그리고 안좋은 습관

우리 체내 대부분 장기는 모두 소중하고 각자의 역할이 있기 때문에 없으면 안돼요. 그 중에서 폐는 우리가 공기를 마시면 그 안에 있는 산소를 혈액으로 받게하고 혈액 속에 있는 노폐물과 이산화탄소를 공기로 배출시키는 역할을 해줘요.

폐에 좋은 음식 그리고 안좋은 습관

비흡연자 더라 하더라도 폐의 건강에 관심을 가져야 해요. 평상시 기침, 객혈, 흉통, 호흡의 곤란 등을 느낀다면 검사를 정기적으로 받도록 하며, 규칙적인 운동과 생활습관의 개선을 통해 을 예방하는데 신경을 써야 해요. 예방이 어렵다면 폐에 좋은 음식을 먹으면서 폐 건강을 관리하는 것이 필수적이라고 생각해요.

이런 중요한 폐를 안좋은 습관로 인해 안호전될 수 있어요. 폐에 안좋은 영향을 미치는 안좋은 습관에 대하여 알아볼게요. 그리고 폐에 좋은 음식을 먹음으로써 폐 건강을 유지 할 수 있어요. 평상시 올바른 식습관은 폐암 외에 천식, 기관지 질환 등의 질병등을 예방할 수 있어요. 이제부터 폐에 좋은 음식에 관련해서 알아볼게요.

폐에 좋은 음식 그리고 안좋은 습관

1. 입으로 숨을 쉬는 습관

우리는 기본적으로 코로 숨을 쉬지만 입으로 숨을 쉬는 분들도 많아요. 이러한 분들은 보통 축농증 및 비염이 있거나 혹은 코로 숨쉬는 것이 답답하여 입으로 숨을 쉬는것이죠. 입으로 숨쉬는게 큰 문제냐고 할 수 있어요. 하지만 이러한 습관은 흡연보다 더 폐에 안좋은 영향을 미친다고 해요. 코로 숨쉬면 자연스럽게 코에 있는 콧털들이 공기 속 바이러스나 세균 등을 걸러주지만 입으로 숨쉬면, 이러한 필터링없도록 공기와 바이러스 등이 바로 폐로 들어가므로 폐 기능이 약해지고 폐질환에 걸릴 확률이 더 높아져요.

2. 빨리 섭취하는 식습관

음식을 빨리 섭취하는 분들은 사레에 걸리기도 하며, 기침을 하기도 해요. 이러한 식습관을 가진 분들은 목의 후두개가 아래로 젖혀지고 음식이 식도로 들어가게 되는데, 그런 상태로 숨을 쉬게 된다면, 음식이 폐로 들어갈 수도 있어요. 이러한 과정이 게속 반복된다면, 염증과 흡인성 폐렴에 걸릴 확률이 점점 높아져요.

3. 운동을 하지 않는 습관

많은 직장인은 회사에 앉아서 일하는 것이 일반적이라고 합니다. 또한 수시로 걷지 않고, 별도 운동을 하지 않으면, 건강은 서서히 안좋아지게 돼요. 반드시 헬스장을 가서 운동을 하지 않아도 가벼운 걷기같은 유산소 운동 또는 계단 오르기나 수영 등의 운동을 계속해서 해주면 심폐지구력을 증진시켜 폐에 좋답니다.

4. 채소를 먹지 않는 식습관

채소를 챙겨먹으면 그렇지 않는 사람과 비교 했을 때, 폐암 발생 위험이 50%나 낮아진다고 밝혀졌어요. 조리를 하지 않은 생야채 안에는 파이토케미칼 성분이 많은데, 인체에 여기저기가지 생리 활동을 도와주므로 폐 건강외에도 전반적인 건강에 좋은 효과를 느낄 수 있어요.

폐에 좋은 음식 그리고 안좋은 습관

폐에 좋은 음식

폐에 좋은 음식 1. 브로콜리

브로콜리의 대표적인 영양성분으로는 설포라판이라 하는 성분이 있어요. 이 성분은 폐속의 유해균을 줄여 주는 역할을 해요. 게다가 설포라판의 항염 성분으때문에 염증을 완화시켜주고 면역력 증진에 도움을 주고 혈관 건강에서도 도움을 받아 볼 수 있어요.

폐에 좋은 음식 2. 토마토

토마토에 포함된 '라이코펜'은 여러가지 건강상의 이점을 제공하는 성분으로 폐암예방에 큰 도움을 줘요. 여러가지 연구에 의하면 토마토를 계속해서 섭취한 그룹과 그렇지 않은 그룹의 폐 기능에는 많은 차이가 존재한다고 해요. 이탈리아와 그리스 국민들은 다른 나라들보다 다량의 토마토를 소비하 다고 알려져 있어요.

이탈리아와 그리스 국민들의 1인당 토마토 연간 소비량은 전부 다 70kg, 140kg 정도이라고 합니다. 정확히 다른 나라 사람들보다 다량의 토마토를 먹고 있어요. 그리스와 이탈리아 사람들이 다른 나라 국민들에 비해 폐암 발생률이 아주 낮은 이유를 의료 전문가들은 이와 같이 많은 토마토 섭취량이라고 생각하고 있어요. 토마토는 주위에서 구하기 쉬운 식품으로 폐 건강을 포함해서 일반적인 건강에도 긍정적인 효과가 있으기 때문에 계속해서 섭취하는 것이 추천돼요.

폐에 좋은 음식 그리고 안좋은 습관

폐에 좋은 음식 3. 비트

폐 기능이 약해지면 가장 무서운 질환이 폐렴인데요. 폐에 염증이 생겨 폐포가 제 기능을 못하면서 산소 공급이 월활하지 못하게 만드는 질환이라고 합니다. 폐에 염증이 생기는 것을 막기 위하여는 항산화 작용이 중요한데요. 폐의 염증이 생기는 것을 방지하는 항산화 식품이 바로 비트이라고 합니다. 비트에는 비타민 뿐 아니라 무기질 그리고 라이코펜, 베타인과 같은 항산화 성분이 많은 양 포함되어 있어 항상환 덩어리라고 부르기도 해요. 실제로 베타인 섭취에 따라서 폐암 발생률이 약 59% 줄어들었다는 연구 결과도 있어요. 비트에 대한 자세한 내용은 하기 링크에서 확인이 가능해요.

폐에 좋은 음식 4. 도라지

도라지에는 사포닌이라 하는 성분을 풍부하게 포함하고 있는데 이 사포닌 성분이 기관지 점액 분비를 촉진시키면서 동시에 진액을 보충해주고 기침과 가래를 완화해주는 효능이 있으며 트리토판, 아르기닌 등과 같은 아미노산이 몸 속 면역세포를 끌어올려 환절기에 수시로 생기는 기관지염에도 좋답니다. 도라지만 섭취하는 것보다는 궁합이 잘 맞는 배와 도라지를 함께 섭취하는 것이 좋답니다.

폐에 좋은 음식 5. 오미자

오미자는 기관지 점막을 보호해 주며 기침을 멎게 하는 효과가 있기에 기관지염에 좋답니다. 또한 오미자차를 계속해서 먹어주면 기관지 질병 치료와 예방의 효과를 볼 수가 있어요. 술독을 해독해 주는 효과를 내기에 좋다고 할 수 있고, 오미자의 열매를 달여서 술을 먹기 전과 후에 먹어주면 좋다고 해요.

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