시서스 효능 10가지 및 부작용 복용 방법 알아보기

시서스 효능 10가지 및 부작용 복용 방법 알아보기

 시서스는 포도과 식물로 열대 아시아, 아프리카, 아라비아에서 집중적으로 자라는 식물이라고요. 그리스어로는 담쟁이덩굴을의미하며 '포도 아이비' 또는 '캥거루 아이비'라고 불립니다.

 

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영어명으로는 시서스 퀴드랑굴라리스(Cissus Quadrangularis)라고 불리고 있고 산스크리트어로는 아스시삼하라카(Asthisamharaka)라고 불립니다. 이 이름들 역시 뼈를 맞춘다(Bone setter)의  뜻을 가지고 있습니다. 이렇듯 식물의 이름을 통해서 뼈와 관련된 시서스 효능이 수세기 전부터 익히 효과가 있었음을 증명하였음과 동시에 충분히 이런 사례가 많았다 라는걸 알려주기도합니다

 

시서스를 말린 후 곱게 갈아 사용했다고 전해지는데요 시서스 가루는 인도, 아시아 등에서 오랜 기간 동안 통증 완화, 염증 완화, 말라리아 등의 치료용으로 사용되어왔다고 합니다. 주요 성분으로는 지방이 쌓이는 것을 막아주는 렙틴 성분과 지방분해 호르몬인 아디포넥틴 성분을 함유하고 있으며 행복 호르몬인 세로토닌 성분도 함유되어 있다고 합니다.

 

 

시서스 효능

 시서스 효능 1. 장 건강

 시서스 효능으로 시서스 가루는 위장이 약한 분들에게 좋습니다. 그 이유는 시서스 가루가 위장 점막을 지켜주는 역할을 하므로 위에 발생하는 염증 또는 위궤양 같은 증상을 예방하고 개선시켜주는데 도움을 주기 때문이라고 합니다. 그리고 역류성 식도염 증상을 겪는 분들이 먹으면 위산이 크게 분비되는 것을 막고 속 쓰림 증상 등에 보탬이 될 수 있습니다.

 

시서스는 위벽을 보호해주기 때문에 위궤양을 완화할 수 있습니다. 위산 분비를 억제해 주는 시서스는 역류성 식도염 등을 치료하는 데 사용되는 ppi 제재의 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 이 성분으로 인해 위궤양, 속 쓰림, 역류성 식도염 치료에 효과가 있다고 합니다.

 

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시서스 효능 2. 고혈압 개선

 한 연구에서는 시서스 효능을 확인하기 위하여 고혈압 환자에게 시서스를 섭취했을때 수축기와 이완기 혈압이 감소하는것으로 확인했는데요 또한 시서스는 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤을 낮추며 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 높이는 연구결과도 있습니다.

 

이런 연구로 보아 시서스는 혈압을 조절하고 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤은 높여주어 고혈압 개선 및 여러건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 퀘르세틴 성분로 인해 우리 몸속에서 혈관이 튼튼하게 생성할어지도록 도와주며 혈액순환을 향상시켜 혈압을 감소시켜 주는 혈압을 낮추는데 도움을 줘요.

 

 

시서스 효능 3. 다이어트

 시서스 효능 세번째. 다이어트에 도움이 됩니다. 시서스가 주는 여기저기가지 효능 중에서도 가장 많이 알려진 효능이 바로 다이어트 효능인데요. 우리의 몸 속에는 식욕을 조절하는 렙틴이라는 호르몬이 존재하는데, 시서스는 렙틴 호르몬을 감소시켜 식욕 억제에 도움을 줍니다.

 

그리고 시서스는 렙틴 호르몬을 조절하여 지방세포 속의 지방을 분해하는 효능도 있으며, 시서스 추출물은 췌장의 라파아제 활성을 막아서 음식으로 섭취되는 지방의 소화를 줄이는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 비만의 원인으로 불규칙한 생활패턴, 식습관에 기인한 호르몬 불균형이 원인으로 지목되는데, 시서스가루는 호르몬 불균형을 정상화하는데 도움을 주는 것으로 전해지고 있습니다. 따라서 시서스는 체중을 조절하고 비만을 예방하는 등 다이어트에 효과가 좋다고 해요.

 

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시서스 효능 4. 스트레스 완화

 시서스는 심신안정에 도움이 된다고 알려진 행복 호르몬 세로토닌이 풍부하게 들어있습니다. 시서스를 섭취하시면 스트레스를 완화하고 불안감, 우울감을 해소에 도움이 됩니다.

 

시서스 효능 5. 통풍 증상 완화

 시서느 효능은 관절의 움직임을 개선하기 위한 보조제로도 사용이 가능합니다. 그렇기때문에 통풍으로 고통받는 환자들의 증상을 개선시키는데도 사용될수 있습니다. 국제 아유르베다 연구 학술지인 AYU(An International Quarterly Journal of Research in Ayurveda)에 게재된 2015년 연구에서는 통풍의 억제와 관련하여 시서스 효능을 평가했어요.

 

그 결과 단백질 분해효소와 단백질 변성 및 요산을 생성하는 크산틴 산화효소를 억제하는 시서스의 통풍 억제력을 확인할수 있었고 잠재적으로는 통풍성 관절염 치료제로 개로발될 수 있다고 결론 지었습니다.

 

 

시서스 효능 6. 면역력 강화

 시서스 효능으로 아스코르브산은 우리 몸 유해균을 막아 면역력을 증진하고 각종 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 시서스는 몸의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관과 피가 깨끗해지도록 돕습니다.

 

시서스 효능 7. 뼈 건강

 동물과 사람을 대상으로 한 연구에 의하게되면 시서스는 뼈 손실을 줄이고 골절의 치유 속도를 높이며 골다공증과 같은 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 동물을 대상으로 한 연구에서 골다공증이 있는 동물에게 11주간 시서스를 먹이고 관찰하였는데, 뼈 대사에 연관된 단백질의 수준에 영향을 미쳐 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 되었습니다.

 

사람을 대상으로 한 연구센터는 500mg의 시서스 가루를 하루 3번 복용하였는데 골절된 털 뼈의 치유 속도가 빨라졌으며, 통증과 부기도 가라앉았습니다. 또, 60명을 대상으로 3개월간 진행한 연구에 의하게되면 하루 1,200mg의 시서스를 복용하면 골절 치유가 촉진되고 뼈 형성에 필요한 특정 단백질 수준이 증가한 연구결과를 보고했습니다.

 

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시서스 효능 8. 염증 완화

 시서스 효능 마지막 염증 완화이라고요. 시서스에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민C는 외부 유해 물질로부터 우리 몸을 보호하는 방어막을 생성하는데 도움을 주고 염증을 줄여주는 역할을 합니다.

 

시서스는 아스피린만큼이나 통증 완화에 효과적이고 특히 치질로 겪는 통증을 완화해주는데 큰 도움이 된다고 합니다. 이밖에도 시서스에는 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 성분을 증가시켜 폐경기 여성이 감정 기복으로 겪는 불편감을 해소하는데도 탁월하다고 합니다.

 

 

시서스 효능 9. 혈당 관리 조절

 시서스 효과는 혈당을 조절할 수 있습니다. 한 연구에 의하게되면 시서스를 복용하면 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 쥐에게 시서스 추출물을 먹이고 인슐린을 측정한 결과 인슐린 감수성은 증가하고 저항성은 감소하는 것으로 나타났습니다. 8주 동안 시서스를 섭취하면 혈당이 25% 감소했습니다.

 

우리들의 식습관 때문에 요즘은 남녀노소 나이와 상관없이 당뇨병은 흔히 생기는 질병 중 하나이라고요. 당뇨는 여러 가지의 합병증을 불러올 수 있을 만큼 무서운 질병이라 미리 예방을 좀 할 수 있다면 정말 좋습니다. 시서스 가루에는 플라보노이드와 퀘르세틴 성분은 인슐린의 분비를 촉진하여 혈당을 조절하기에 당뇨 예방에 효과가 좋다고 해요.

 

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시서스 효능 10. 대사증후군 예방

 대사증후군이란 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있는 여러 질환을 언급 하는데 이러한 상태에서는 비만, 고혈압 및 혈당, 콜레스테롤 또는 중성지방 수치 증가가 있습니다.

 

여기저기명의 사람들이 시서스가루와 다른 여러가지 보충제를 같이 복용했더니 식단과 관계없이 체중과 뱃살을 크게 줄였으며 공복 혈당, 중성지방, 총 콜레스테롤 수치를 낮췄다고 합니다.

 

 

시서스 복용 방법 및 하루 권장량

식약처에서 권장하는 하루 섭취량은 300mg이며 건강한 성인의 경우 최대 3200mg까지 안전한 것으로 보이라고요. 그래도 처음부터 너무 많은 양을 복용하는 것보다 적은 양으로 시작해 복용량을 점차 늘려나가는 것이 좋습니다.

 

 시서스는 가루나 알약 또는 액상 형태로 구입할 수 있습니다. 시서스 가루 복용 방법은 따뜻한 물에 가루를 타서 차로 마시거나 가루를 여러 음식에 뿌려 건강식으로도 즐겨먹을 수 있습니다.

 

영양제마다 첨가된 부원료와 함량이 다를 수 있기에 제품에 따른 복용법에 맞춰 드시는 것이 가장 안전하다 할 수 있습니다. 식전 식후 상관없이 복용해도 괜찮으나 가급적 식전에 먹는 것이 지방과 탄수화물의 흡수를 억제할 수 있게 됩니다.

 

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시서스 부작용

 보통 시서스 가루 제품의 일일 권장량을 유지하면 특이 부작용은 일으키지 않습니다. 다만 여러 자료를 찾아본 결과 설사, 구강 건조, 두통 및 불명증과 같은 문제가 발생된 사례를 확인할 수 있었습니다. 또, 임산 중이거나 모유 수유 중인 경우 복용하지 않는 것을 권장하며, 만약 먹기를 원하신다면 전문의에게 상담 후 결정하길 바랍니다.

 

하루에 시서스 분말을 6g이상 섭취한다거나 주스는 40ml이상, 그리고 추출물을 1200mg이상 섭취할경우 우리의 몸은 이상증상이 발현되어 평상시 생활에 지장을 줄수도 있습니다.

 

하지만 개개인마다 건강상태 환경이 다르기 때문에 적은양으로도 시서스의 부작용을 체험하는 사람이 있을수도 있습니다. 따라서 정확한 복용량은 제품 라벨을 지키는것이 중요하며 몸 속에 이상이 생길겨웅 경험이 풍부한 의료 전문가에게 문의후 복용하는것이 제일 좋을듯 싶습니다.

 

 

 

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