갱년기 증상 30가지 알아보기
많은 여성들이 갱년기 기간동안 신체적, 정신적인 증상을 경험해요. 이것은 호르몬 불균형으로 인한 것이며 보통 40대 중반 이후 여성의 생식능력이 쇠퇴해 갈 때 최초로 돼요. 여성 호르몬이 점차적으로 줄어들고 균형이 깨져가므로 완전히 폐경 단계로 들어가기 2년 정도를 갱년기 또는 폐경 이행기라 부르며 이때 갱년기 증상이 나타나게 돼요. 모든의 여성은 폐경 후 증상이 나아지지만 일부 여성은 폐경 후에도 증상을 경험하기도 해요.
여성들은 모든 45~55세 사이에 난소 기능이 낮아지게 하며 여성호르몬 분비가 줄며 폐경으로 인한 신체적 심리적 변화를 보게 되는데 빠른 노화나 질병 개인 건강 상태에 따라 다른 결과나 나타나 주변에서 아니면 남편 분들이 갱년기 증상을 미리 알아두는 것이 좋답니다.
감정의 기복이 심해지는 갱년기 증상은 40~50대 남성과 여성 모두에게 등장하는 자연스러운 증상이라고 합니다. 특히나 여성이 폐경 전이나 폐경 후 난소 기능이 감소하면서 자연스럽게 겪는 증상이기도 해요.
50대 중반부터 병이 발생하는게 일반적으로이지만 사람에 따라 40대 중반부터 갱년기 증상 30가지 등이 일어날 수 있어요. 갱년기는 노년기에 접어든 남성과 여성에게 보여집니다. 여성의 폐경은 신체적인 변화뿐만 아니라 정신적인 변화도 있으므로 크게 갱년기가 크게 올 수도 있어요.
그래서 자신은 물론이고 주변 사람들이 도와주는 것은 아주 중요해요. 남녀 모두가 갱년기 증상을 방치하게되면 호르몬 불균형이 노화를 가속화하고 성 문제를 유발해 면역력을 떨어뜨리며 각가지 질병의 위험을 높입니다.
갱년기란?
갱년기란 노년기로 접어드는 시기에 발생하는 신체적인 변화를 말해요. 여성 갱년기 증상 30가지는 심하게 신체적 증상과 심리적 증상으로 나뉘는데 남녀 모두에게서 일어날 수 있습니다.
하지만 보통은 여성들이 갱년기 장애로 많은 어려움을 경험하게 됩니다, 대표적으로 월경이 없어지는 폐경을 비롯해서 여성호르몬의 분비가 줄어들어 신체적, 정신적인 변화 등장하는 등의 증상이 있어요. 사람마다 차이가 있지만 보통 40대 후반에서 50대 중 후반에 걸쳐 발생한다고 보시면 됩니다.
갱년기 증상 30가지
사실 갱년기 증상은 말로 다하지 못할 정도로 정말 많아서 일일이 나열하기 어려울 정도지만 눈에 띄는 변화 정도는 알고 있는 것이 좋고 기본적으로는 생리주기가 규칙적이지 않게 된다는 점이라고 합니다.
여성은 폐경을 전후로 호르몬과 대사가 변화하면서 여러가지 증상이 보여집니다. 풍부하게들 아시는 증상으로는 안면홍조, 심장 두근거림, 땀, 숨이 참 등이 있으실 텐데요. 그 외에도 평소 생활에 지장을 주며 삶의 질을 낮추는 증상들은 많아요. 아래에 대표적인 갱년기 증상 30가지를 정리했으니 본인에게 몇 개가 해당되는지 갱년기 증상 자가진단 테스트를 해보세요.
1. 생리 주기가 변동하기 최초로 하다가 중단돼요.
2. 각가지 소화불량이 같이 다가오게돼요.
3. 어깨, 허리, 무릎 등 관절이 아픕니다.
4. 평상시보다 긴장하고 신경이 예민해져요.
5. 자신감은 낮아지며 정신적으로 위축돼요.
6. 배변 장애가 생길 수 있어요..
7. 드물게 이유 없도록 울거나 우울해지는 감정이 보여집니다.
8. 불면증과 수면장애가 있기 때문에 잘 못잡니다.
9. 드물게 불안하고 초조한 감정이 생깁니다.
10. 어깨, 허리, 무릎 부위의 관절에 통증이 생깁니다.
11. 혈액순환이 잘 안 되며 손발이 차가워 집니다.
12. 건망증이 생기고 기억력이 떨어집니다.
13. 수면장애가 생기게 됩니다.
14. 비관적인 생각을 많이 하게 됩니다.
15. 얼굴에 열감을 느끼며 안면홍조가 생깁니다.
16. 명치가 답답하다고 하며 역류성 식도염 같은 증상을 보이며 소화가 잘 안 됩니다.
17. 발바닥 및 손바닥에서 땀이 많이 나게 됩니다.
18. 식은땀이 나서 오한을 느끼게 됩니다.
19. 요실금 및 빈뇨이 생깁니다.
20. 열감 없도록 오한을 느낍니다.
21. 그 전보다 두통이 심해졌습니다.
22. 대변보기가 예전보다 힘들어집니다.
23. 전보다 자존감이 낮아짐을 느끼고 위축된 기분이 듭니다.
24. 손, 발톱이 약해짐을 느낄 수 있습니다.
25. 급격히 불안함이나 초조함을 느끼게 됩니다.
26. 어지러움증이 간간히 나타납니다.
27. 잠들시에 그 전에 없었던 코를 골게 됩니다.
28. 그 전보다 짜증이 늘어났습니다.
29. 순간 열이 확 오름을 느끼게 됩니다.
30. 여성환경 아래의 건조함을 느끼게 됩니다.
갱년기 원인
한국 여성들은 대략 50세 전후가 되면 모든 완경에 이르는데 이 시기에 호르몬 분비 체계의 변화로 30가지 이상 몸의 변화를 경험하게 된다고 합니다. 갱년기 증상 30가지의 원인은 여성의 생식기관인 난소의 노화와 연관되어 있어요, 난소에서 생성되는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 월경을 제어하고 뼈 건강을 유지하는 역할을 해요.
폐경에 따라 난소의 역할이 쇠퇴 에스트로겐 분비가 갑자기 감소하므로 일어나요. 에스트로겐은 생리와 임신 등 여성 기능 외에도 유방이나 성기의 성장, 피부와 머리카락을 요염하게 하는 등 여성 특유의 몸만들기를 지원하는 호르몬의 분비가 줄어들면 지금까지 에스트로겐때문에 제어되었지만 노화로 인해서 역할이 잘 작동하지 않게 돼요.
갱년기 극복 방법
규칙적인 운동으때문에 근력 강화 및 골밀도를 증가시켜 골밀도 감소에 의한 골절 을 예방하는데 도움이 돼요. 그 외 체중제어, 자극적인 음식 피하기, 금연 등으로 안면홍조는 대략적으로 줄일 수 있어요.
영양 있으며 균형 잡힌 식사를 하고 칼슘 흡수를 방해하는 술과 탄산음료를 될 수 있도록 삼갑니다. 골다공증 예방을 위해 고칼슘 식품을 먹고 저지방, 저염식을 하는 게 좋답니다.
여성 호르몬인 에스트로겐 보충할 수 있는 식품이 갱년기에 좋은 식품이라고 합니다. 또한 피토에스트로겐이라 불리는 식물성 에스트로겐은 체내에서 생성되는 에스트로겐과 유사한 화학구조를 갖고 있는데 이를 보충하는 것이 중요해요. 그래서 갱년기 역시 자연스러운 호르몬 이상 증상이라고 합니다. 로 인해 체내에서 원하는 호르몬을 공급해야 하므로 각가지 호르몬을 보충한다고 하며 건강 상태를 관리해야 해요.
스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 스트레스를 쌓아두면 마음의 병이 될 수 있으며 나아가 신체 건강도 안 호전될 수 있어요. 본인의 스트레스를 해소할 수 있는 즐거운 취미를 찾아 즐기시거나 주변 사람들과 대화를 풍부하게 나누며 같이 여가 활동을 즐기는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 특히나 가족들과의 관심과 애정도 좋은 버팀목이 된답니다
결명자차 효능 10가지 그리고 끓이는 방법
결명자차 효능 10가지 그리고 끓이는 방법 결명자는 쌍떡잎식물 이판화군 장미목 콩과에 속하는 여기저기해살이 풀이라고 합니다. 볶은 결명자를 끓는 물에 달여낸 차를 결명자차라고 해요. 결
lit.prestohalloween.com
시서스 효능 10가지 및 부작용 복용 방법 알아보기
시서스 효능 10가지 및 부작용 복용 방법 알아보기 시서스는 포도과 식물로 열대 아시아, 아프리카, 아라비아에서 집중적으로 자라는 식물이라고요. 그리스어로는 담쟁이덩굴을의미하며 '포도
lit.prestohalloween.com
댓글