녹차 효능 그리고 부작용 총정리

현대인들은 대표적으로 커피와 함께 녹차를 즐겨 마시는데 하루에 한잔씩 섭취를 해주시면 여기저기가지로 건강관리에 도움이 될 수 있어요. 그렇다면 녹차에는 어떤 효능이 들어 있어서 건강에 좋은 영향을 주게 되는지 오늘은 녹차 효능에 관련해서 간단히 알아보도록 할게요

녹차는 뉴욕타임스가 세계 10대 슈퍼푸드로 선정할 만큼 여러가지 효능을 지니고 있고 특히나 카테킨 성분의 효능으로 많은 사람들에게 주목 받고 있는 음식이라고 합니다. 게다가, 녹차 특유의 맛과 향으로 과거부터 이제까지 한국에서 즐겨 찾는 차 종류 중 한가지로 많은 사랑을 받아오고 있어요.

녹차란 상록활엽관목인 후피향나무의 잎을 따서 만든 차이라고 합니다. 발효시키지 않은 찻잎을 사용하여 생성할었으며, 중국과 인도에서 처음 생산해서 마시기 최초로 했습니다. (참고로 차는 제조 과정에서 발효 여부에 따라 우롱차, 홍차, 녹차로 나뉩니다) 새 가지에서 딴 어린잎으로 차를 제조해서 5월, 7월, 8월 3차례에 걸쳐서 잎을 땁니다.

3차례 중 5월에 딴 잎이 가장 좋은 차가 돼요. 녹차를 제조하기 위하여는 잎을 딴 지금 바로 가열해서 산화효소를 파괴시켜요. 그렇게 되면 녹색을 그대로 지속시켜주며 수분을 증발시켜 잎을 말기 좋은 상태로 말릴 수 있어요.

녹차 효능

녹차 효능 1. 두뇌세포의 성장 촉진

에피갈로카테킨이 지능을 올려주는 천연 황산화제라는거 아시나요? 2012년 한 실험에서는 녹차가 두뇌세포의 새로운 성장을 촉진시켜 학습력과 기억력을 강화시키는 것으로 파악되었는데요. 녹차는 암, 노화와 같은 치명적인 질병의 근원인 활성산소를 우리몸으로 보호하며 신체 먼역기능을 증진시켜 줘요.

녹차는 기억과 밀접하게 연관된 신경 전달 물질 인아세틸 콜린의 분해를 방지해요.녹차는 효소를 제한하는 데 도움이 돼요.

이 효소는 알츠하이머 환자의 뇌에서 발견되는 전구체 단백질에서 발견돼요.

녹차 효능 2. 탈모 예방과 두피 건강 효과적

녹차에는 카테틴 성분이 포함되어서 탈모를 일으키는 호르몬을 제한하는 효과가 훌륭해 탈모를 예방하는데 도움을 줘요.

게다가 녹차에 타닌 성분이 두피의 모공을 조여주고 폴라보노이드 성분이 탁월한 세정력으로 비듬을 제거해주어 두피를 튼튼하게 하고 두피 건강과 탈모를 예방해 줘요.

녹차 효능 3. 항산화 작용

녹차 효능에는 몸 속 염증을 줄여주는 폴리페놀 항산화제가 포함되어 있어 조기 노화 유발을 방지하 다고 알려져 있어요.

게다가 이런 항산화제는 여기저기 가지 만성 질환으로 이어질 수 있는 손상으로부터 세포를 능동적으로 보호해서 광범위한 건강 보호를 제공하는 슈퍼푸드가 돼요. 항산화 물질과 비타민, 무기질 성분이 풍부해서 세포의 조기 노화를 늦추는 효과가 있다고 합니다.

녹차는 단지 주름이나 피부에 오는 노화뿐 아니라, 노화와 연관된 질환으로부터 장기들을 보호할 수 있다고 해요. 녹차의 플라보노이드와 비타민E 성분은 세포의 재생성에 도움을 주고, 산화 스트레스의 부정적인 영향을 최소화한다고 합니다. 마지막으로 신경계와 뇌 건강 유지에도 도움이 되고, 신경변성질환의 위험성을 감소시켜준다고 해요.

녹차 효능 4. 구강 및 치아 건강

그런 다음 녹차의 이점에는 치아 건강도 포함돼요. 따라서 차를 마시면 더 밝은 미소를 지을 수 있어요. 이는 차의 카테킨(항산화 제)이 법랑질을 손상 시키거나 충치를 유발할 수있는 바이러스 및 박테리아와 싸우는 데 도움이되기 때문이라고 합니다.

사람의 입에서 냄새가 나는 이유가 바로 세균때문이라 하는 것을 알고 계신가요? 연구에 의하면 녹차에 함유된 카테킨이 입속의 세균을 줄여준다고 해요.

녹차 효능 5. 해독작용

녹차 효능 놀라운 다섯 번째. 몸을 해독하는데 도움이 돼요. 녹차는 보통 따뜻하게 풍부하게 드시는데요. 그냥 따뜻한 물만 먹어도 좋지만 녹차에 미네랄 성분과 비타민 성분이 몸 속에 흡수되면 이뇨작용을 활발하게 해 줘요. 이때 몸에 축적된 노폐물들을 같이 배출하는데 효과적이기 때문에 평상시에도 꾸준히 마셔주면 독소 배출에 도움이 돼요.

피를 맑게 시켜주는 효과가 있어요. 우리 몸에 피가 맑아지면 심혈관질환을 예방할 수 있는 좋은 효과가 있어요. 녹차의 카테킨과 플라보노이드 성분은 혈관 안에 콜레스테롤 수치를 저하시키고 콜레스테롤 흡수를 억제시켜주므로 뭉치는 혈전을 방지해요. 따라서 동맥경화나 고혈압 등의 혈관질환예방에 도움을 준다고 해요.

술이나 담배를 수시로하시는 분들이라면 녹차의 효능을 참고 하도록 하세요. 녹차에는 카테킨, 아스파라간산, 아라닌, 아미노산 등의 성분이 포함되어 알코올을 빨리 분해될 수 있도록 도와, 숙취해소에 도움이 돼요. 게다가 흡연으로 인해서 쌓이게 되는 니코틴을 몸 밖으로 배출시켜주는 효과도 갖고 있어요.

탄닌이라 하는 성분은 몸 속에 축적된 중금속을 배출시켜 주는 효과가 있어요 이 성분은 녹차에 많은 양 포함되어 있어 몸 속에 축적된 중금속을 배출시켜주는 역할을 합니다 중금속은 보통은 어패류에 많으기 때문에 어패류를 좋아하신다면 식사 후 녹차를 섭취하시면 좋습니다

녹차 효능 6. 체중 감소 효과

녹차는 신진대사를 촉진하고 지방 연소에 큰 도움을 줄 수 있어요. 녹차에 들어있는 카테킨 성분은 몸에 이로운 작용을 하며 칼로리를 태우는 능력을 갖고 있고, 녹차의 해독 성분이 지방을 줄이는 과정을 방해하는 독소 제거에 효과적이라고 합니다. 그리고 식욕을 제한하고 지방 조직 성장에 의존하는 새로운 혈관의 형성 과정을 억제해서 지방 증가를 예방함으로써, 체중 감량에도 좋답니다.

그리고 녹차의 이뇨 작용으로 수분 저류 현상을 완화해서 체중이 증가하는 것을 막아줘요. 이런 작용은 다이어트나 조절로 어이질 수 있으므로 체중 감량에도 도움을 줄 수 있어요.

녹차 효능 7. 감기 예방

환절기만 되면 겨울철 감기를 걱정하는 사람들이 있어요 이때 특효가 녹차이라고 합니다. 녹차가 감기 바이러스 증식을 막는다는 것이 발표되어 신뢰성이 높아요. 감기 유형의 바이러스는 여기저기가지인데 모두 막을 수 있는 것이 아니라 특정 바이러스의 방어벽이 되어준다는 것이라고 합니다.

그러니까 감기를 유발하는 바이러스는 굉장히 많은데 그 중 몇 가지 바이러스를 차단시켜주는 것이 녹차 효능이라고 합니다. 마신다고 하여 감기에 100% 안 걸리는 것은 아니긴 하지만 분명 예방의 효과는 있어요.

한 연구에서 녹차는 특정 유형의 감기 바이러스 증식을 막는 것으로 나타났다고 전하기도 했어요. 녹차를 마신다고 하여 100% 감기가 예방되는 것은 아닙다. 왜냐하게되면 녹차때문에 특정 바이러스가 막아졌다고 해도 다른 바이러스에 감염되어 감기 증상이 나타날 수 있기 때문으로 이는 독감 주사를 맞아도 감기에 걸리는 것과 마찬가지이라고 합니다.

그럼에도 녹차를 권장하는 이유는 어쨌거나 감기 바이러스 중 몇 가지를 차단해주므로 감기 을 예방하는데 효과가 있으며 면역기능을 올려주기 때문이라고 합니다.

녹차 효능 8. 피부질환 변화

2007년 연구에 의하게되면 녹차는 습진 및 비듬과 같은 피부 질환에 관련해서 새로운 치료법으로 사용될 수 있다고 결론지었어요. 연구원들은 염증성 피부 질환에 관련해서 동물을 연구했는데 드물게 염증과 피부 세포의 과잉 발생으로 말미암아 건조하며 붉은색의 벗겨진 피부가 특징이었어요. 녹차로 치료제 공 받은 동물들은 피부세포의 발전 속도가 느린 것이 발견되었고 세포의 수명 주기를 조절하는 유전자의 존재를 확인할 수 있었어요.

녹차 효능 9. 피로 해소

시중에 나와있는 거의 대부분 차에는 피로 해소에 도움을 주는 성분이 들어 있어요. 일반적으로 카페인이나 정신 안정 물질은 피로 해소에 도움이 되지만 녹차는 카페인으로 인한 피로를 덜어 준다고 할 수 있어요. 그러나 녹차의 카페인은 녹차의 카테킨과 타닌이 카페인에 작용해서 카페인의 활동을 차단하므로 주목을 덜 받고 있어요. 그리고 커피보다 카페인이 적어 몸의 부담을 감소시킬 수 있어요.