혈당 정상수치 체크 방법 안내

요즘에는 2030년대에 당뇨병을 겪고 있는 젊은 사람들의 수가 늘어나고 있습니다. 젊을때부터 미리미리 관리하는 것이 좋답니다. 혈당은 우리몸의 혈액속에 포함되어 있는 포도당의 수치를 나타낸것을 뜻합니다. 혈당이 높으면 당뇨병등의 여기저기가지 질환의 원인이 됩니다.

혈당이란

혈당은 혈액 속에 들어있는 포도당을 말하지만, 대부분 생명체는 항상성을 유지하며 생명유지를 해요. 내적 환경의 혈당도 여기저기 호르몬의 상호작용으로 인해서 당의 소비와 제공의 균형을 계속시켜서 혈액 안에서 적정한 상태가 돼요.

혈당은 개인에 따라 식사량이나 활동성에 따라 바뀌는데 당도가 많은 음식과 기름이 많음 음식을 풍부하게 먹고 운동을 풍부하게 하지 않게되면 혈당이 상승하게 돼요. 또한 높은 혈당은 끈적한 혈액이 여기저기 기관 내에 유입되어 우리 체내에 염증을 발생시키게 돼요.

공복 혈당이란 8시간 이상 금식한 후 측정한 혈당 농도이라고 합니다. 126mg/dL 이상이라면 당뇨병, 게다가 100 ~ 125mg/dL이라고 하면 공복혈당장애로 의과도한다고 하며 다른 날 다시 검사하여 체크해야 합니다.

당뇨병이란

소변으로 포도당이 배출된다고 하여 이름 붙여진 병입니다. 정상인의 경우 소변으로 당이 넘쳐나지 않을 정도로 좁은 범위에서 혈당이 제어되고 있다고 하는데, 여기에는 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 중요한 작용을 하고 있습니다.

이런 인슐린이 모자라거나 인슐린이 정확하게 일을 못하는 상태가 되면 혈당이 상승하게 되며 이로 인해 혈당이 꾸준하게하여 높은 상태를 당뇨병이라고 부릅니다. 경제가 발전하고 생활양식이 서구화하게 되기 때문에 한국의 당뇨병 유병률이 1970년에는 1퍼센트 미만으로 추측되던 것이 1980년대 3퍼센트, 1990년대 5～6퍼센트, 2000년대 8～10퍼센트로 급증하는 상황입니다.

혈당 정상수치

공복혈당 정상수치 : 70~110mg/dL (60mg/dL 이하로 감소하지 않아요.)
식사 후혈당 정상수치 : 180mg/dl 이하

먹는 음식에 따라 식사 후 혈당은 달라질 수 있으기 때문에 공복 상태에서 측정하는 것이 좋답니다.

혈당 정상수치는 운동과 식이요법이 아주 중요하지만 인스턴트 식품, 기름진 음식 섭취는 줄여주고 고정적인 운동량을 유지하는 것이 도움이 돼요. 야식이나 과식, 음주, 인스턴트식품과 기름진 음식은 피하고 영양소가 고루고루 더된 식단 위보통은 식이요법을 제어하며 걷기와 체조, 줄넘기 등 유산소 운동을 항상 30분 이상 계속하는 것이 혈당 제어에 도움이 돼요.

섭취할 때 섭취하는 순서를 바꾸는 것도 혈당치에 도움이 되지만 섭취할 때는 채소부터 먹고 그 다음에는 단백질 음식, 탄수화물인 밥을 먹고 음식을 5분 이상 씹어서 서서히 드시는 것이 중요할 것 같아요.

공복혈당 측정하는 방법

공복혈당을 제대로 측정해보기 위하여는 8시간 이상 공복을 유지한 후 측정하는 것이 좋답니다. 그래서 측정을 해야 하는 이유는 아무것도 먹지 않더라도 보통 활동을 최초로 하게되면 혈당에 변화가 발생하게 되기 때문에 탄수화물이 아닌 음식을 먹게 된다 하더라도 혈당에 영향을 끼칠 수 있게 되기 때문이라고 합니다. 그리고 공복혈당에 영향을 주는 요인들 게다가 여기저기 가지가 있고 수면부족, 비만, 약물 복용, 간의 건강 등이 해당돼요.

공복혈당 정상수치

포도당은 인간을 포함한 모든의 척추동물의 혈액에서 발견되는 주된 당이라고 합니다. 혈액 속 포도당의 양을 혈당 농도라고요. 공복혈당 수치는 사람이 혈당을 얼마나 잘 관리하고 있는지를 나타내는 지표로 활용돼요.

혈당 수치는 식사 후 8시간에 측정할 수 있고 보통 각 사람마다 일정해요. 100mg/dL 미만은 정상, 100~125mg/dL은 전당뇨병, 126mg/dL 이상은 당뇨병으로 분류해요.

혈당 수치는 건강한 사람이라도 식전과 식사 후가 다릅니다. 사람이 음식을 먹으면 당과 탄수화물이 혈류로 흡수되어 식후 혈당 수치를 높이라고 합니다. 사람이 단식할 때 정상 혈당 수치의 범위는 70~110mg/dL이라고 합니다. 80 mg/dL 이하의 값은 정상으로 간주돼요.