글루타치온 효능 9가지 및 많이든 음식 5가지
글루타치온은 생체 근육과 간장 정도 조직에 함유되어 있어요. 또한 해독 및 항산화 역할이 탁월한 것으로 알려져있는 글루타티온은 간에서 생성되며 중추신경계를 지켜주며 독소, 암 발생 물질을 처리해서 줘요. 또한 면역체계의 활성화, DNA 합성과 복구를 하는 강력한 특징들을 지니고 있어요.
글루타치온은 아미노산 세개의 결합으로 글루타민산, 글리신, 시스테인이라고 합니다. 체내 구성 물질로써 우리 몸을 계속하는데 필수 성분이지만 노화에 따라 감소하기 단순한 영양소이기 때문에 음식이나 건강보조식품을 통해서 섭취가 요구돼요. 글루타치온은 우리 몸의 대부분 세포에서 체크되는 강력한 항산화제이라고 합니다.
글루타치온 효능 총정리
글루타치온 효능 1. 간세포 손상 감소
우리 체내 장기 중 한가지인 간은 혈액 속 독소 및 노폐물을 해독하며 단백질 합성과 지방대사제어 등 중요한 역할을 해요. 하지만 간이 좋지 않을 경우에는 피로감뿐 아니라 황달 증상도 일어날 수 있어 조심해야 해요.
이런 증상을 방지하기 위한 간세포 손상을 방지하는 물질로는 글루타치온이 제격이라고 합니다. 글루타치온의 경우에는 몸 속 산화환원 반응에 중요한 역할을 하는 물질로 간세포 내 농도 증가 시 간 독성물질 배출 촉진 효과가 있고 약물대사 효소 활성화를 통한 알코올 분해 능력이 증진돼요.
그렇기 때문에 과음을 하시거나 간이 좋지 않으신분들은 글루타치온을 계속해서 섭취하신다면 간 건강 관리에 도움이 될 수 있어요.
글루타치온 효능 2. 피부 미용 개선
글루타치온은 세포를 건강하게 유지시켜주는데 도움을 주며, 잔주름, 주름 및 건강한 세포들이 죽는것을 막아주는 것에 도움을 줘요. 특히나 몸 속 세포에서 높은 수준의 글루타치온은 장수한 경우 혹은, 피부 의 청결 및 질병 위험을 낮춰주는 것을 말해요.
글루타치온 효능 3. 폐질환 예방 효과
글루타치온 수치가 낮으면 기도의 염증을 늘려주고 천식을 일으킬 수 있습니다. 미세먼지가 많아진 최근 호흡기 건강에 대한 관심이 뜨겁다. 글루타치온은 가래와 천식을 예방하는 효과가 있고 게다가 기타 기관지염을 예방하는 효과가 있으므로 호흡기 건강이 좋지 못하신 사람들에게 글루타치온 섭취를 추천합니다.
글루타치온 효능 4. 장 건강 개선
산화 스트레스 해소에 힘을 주며 장 건강에 효율적이라고요. 또한 그것은 효소라고 불리는 것을 활성화시켜 자유 라디칼이라고 불리는 것들로부터 세포를 보호해요고 해요. 그래서 글루타티온의 셀레늄은 글루타티온 과산화 물질이라고요.
그로 인해 시스테인 결핍이 심하게되면 대장 건강이 나빠질 수 있으므로 과민성 대장증후군에 걸릴 확률이 높다고 해요. 그러기 때문에 글루타티온은 장 내벽을 견고하게 하는데 힘을 준다고 해요. 그러기 때문에 장 건강에 도움이 되는 글루타치온 효능이네요.
글루타티온 효능 5. 활성산소 제거
스트레스, 과식, 흡연, 과음 등이 많아지면 체내에서 활성산소가 너무 풍부하게 생성되는데 이 활성산소가 신체의 정상세포를 공격하게 돼요. 그래서 염증과 질환이 풍부하게 생기게 돼요. 이러한 활성산소를 없애는 물질을 항산화물질이라고 부르면 그 대표적인 물질이 바로 글루타티온으로 활성산소 제거에 훌륭해요.
글루타치온 효능 6. 스트레스 감소 효과
글루타치온 효능 다섯번째는 스트레스 감소이라고 합니다. 항산화제는 말 그대로 우리 신체에서 생성되는 활성 산소가 세포를 공격하여 문제를 유발하지 않도록 생성시켜내는 역할이라고 합니다. 너무 높은 수준의 산화 스트레스는 여기저기 질환을 생성시켜내는 원인이라고 합니다,
여기에는 당뇨병, 암 및 자가면역 질환 등이 포함돼요. 글루타치온 효능은 산화 스트레스의 영향을 막아 질환을 감소시켜주는 데 보탬이 돼요.
글루타치온 효능 7. 면역력 강화
면역체계가 약해지면 만성질환이라 하는 것에 걸리기 쉬워지는데요. 몸 속 글루타치온 수치가 감소하면 면역세포가 감염과 싸울 때 그 힘을 잃게 된다고 해요. 저널에 발표된 연구가 있다고 하는데 이에 의하면 몸 속 글루타치온 수치를 개선한다는 N-아세틸시스테인이라 하는 게 면역세포의 능력을 회복한다고 하여 결핵을 유발한다는 박테리아는 죽일 수 있다는 얘기가 있어요.
글루타치온 효능 8. 인슐린 저항성 개선 효과
글루타치온의 경우 인슐린의 저항성을 상승시킬 수 있다고 해요. 노화되면서 글루타치온은 체내에서 점차적으로 감소한다고 해요. 글루타치온 수치가 낮아지면 지방 연소가 줄어들고 신몸 안 지방이 저장되는 속도가 높아진다고 해요. 노인들을 대상으로 해서 글루타치온 수치를 높이기 위하여 시스테인 및 글리신을 식단에 더하였었는데 2주 이내로 글루타치온의 수치가 증가하여 인슐린 저항성 그리고 지방의 연소성이 개선되는 결과가 있었다고 해요.
글루타치온 효능 9. 파킨슨병 개선
파킨슨병은 중추신경계에 영향을 미치는 질환으로 떨림이나 신체의 강직 증상이 발생한다고 해요. 이런 파킨슨 병의 치료법은 많은 연구 중이지만, 현재로서는 정확한 치료법이 없다고 해요. 하지만 글루타치온은 파킨슨병의 증상을 개선하는데 도움이 된다고 해요.
글루타치온 효능 10. 뇌 건강 강화
글루타치온이 뇌 건강에 좋다는 언급이 화제이라고 합니다. 현대 사회 들어오면서 뇌 연관 질환 환자가 늘어남에 따라 뇌 건강에 대한 사람들의 경각심이 높아졌어요. 글루타치온은 뇌에 발생 최대한 뇌질환을 예방하고 뇌 기능을 심하게증진하는 효능이 있어요. 인간의 뇌도 하루 종일 연료를 활용해 일을 하고 나면 휴식이 필요해요. 이 때 신체에 글루타치온이 충분하다면 뇌에 좋은 영향을 줄 수 있어요.
글루타치온 복용법
글루타치온 제품을 복용하게되면 펩타이드 구조가 소화 효소때문에 빠르게 분해되어 모든이 손실돼요. 그렇기 때문에 입천장에 부착하는 구강용해필름으로 권장합니다. 구강용융필름은 윗턱과 볼 안쪽에 부착되어 소화기관의 영향을 받지 않고 사람 몸에 직접 흡수되어 사람 몸에 쉽게 흡수돼요. L-시스테인, 밀크씨슬, 비타민 C, 비타민 E를 같이 섭취하게되면 몸 속에 전파되는 글루타티온의 양과 농도를 고려할 때 더 효과적일 수 있어요.
이제까지 글루타치온 효능에 대해서 알아보았습니다. 글루타치온은 미백효과뿐 만 아니라 우리 체내에 좋은 성분이 정말 다량 함유되어 있기 때문에 꼭 섭취해서 건강에 도움이 되시면 좋을 것 같아요.
글루타치온 풍부하게이든 음식 5가지
1. 시금치
글루타치온 풍부하게이든 음식 3번째는 슈퍼마켓이나 슈퍼마켓에서 쉽게 구할 수 있는 재료인 시금치도 글루타치온이 다량 함유되어 있는 식품이라고 합니다. 가열하게되면 영양소가 떨어지기 때문에 가열 시간을 줄이는 것이 좋답니다. 하지만 너무 풍부하게 섭취하게되면 결석이 일어날 수 있으니 과식하지 않도록 유의합니다.
2. 아보카도
글루타치온 풍부하게이든 음식 1번째는 당도가 낮아 부담없도록 먹을 수 있는 과일이며, 불포화지방산과 글루타치온도 풍부하게 포함하고 있습니다. 적당한 소비는 혈관 건강, 노화 방지 및 체중 감량에 기여해요.
3. 토마토
글루타치온 풍부하게이든 음식 5번째 토마토를 생각하게되면 일반적으로 리코펜을 떠올리는데, 리코펜 외에 글루타치온도 풍부하다. 그리고 토마토에는 여러가지 비타민이 포함되어 있어 토마토를 규칙적으로 섭취하게되면 활성산소를 없애고 몸을 튼튼하게 할 수 있습니다.
4. 아스파라거스
글루타치온 풍부하게이든 음식 7번째는 친숙한 채소는 아니긴 하지만 비타민 A, C, E는 물론 글루타치온과 항산화 성분이 다량 함유되어 있는 채소이라고 합니다. 아스파라거스를 먹으면 피부 재생을 촉진하고 노화나 기미를 예방할 수 있어요.
5. 늙은 호박
늙은 호박에는 글루타치온이 풍부하게 함유되어 있어요. 강력한 항산화 물질인 카로티노이드가 활성산소를 제거해고 노화를 예방한다고 해요. 또한 눈 건강을 좋게 하여 각가지 눈 질환을 예방해요. 그 외 비타민A, B, 비타민 C, 무기질 등 건강에 이로운 영양분이 함유되어 있어요. 몸 속 나쁜 불순물을 배출하여 해독작용을 하고 이뇨 작용을 해요. 피로 해소, 면역력 강화, 피부 탄력, 노화를 예방하는데 좋답니다.
글루타치온 부작용
아무리 좋은 점이 많은 글루타치온이라고 해도 글루타치온 부작용이 있어요. 부작용으로는 간, 신장 또는 심장 문제의 경우 복용량 조정이 필요할 수 있어요. 특히나 간질환이 있는 환자의 경우 글루타치온을 복용하게되면 상태가 안 좋은쪽으로 심화될 수 있으기 때문에 반드시 의사와 상의해야 합니다.
글루타치온은 아직 연구 단계에 있으며, 임산부나 수유모에 대한 연구가 충분히 증명되지 않았으니 유의하시는 게 좋을 것 같아요. 5세 미만 어린이의 활용을 추천하지 않아요.
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