셀레늄 효능 베스트10 핵심정리

셀레늄은 황 함유 아미노산 시스테인에 결합해서 몸 속에서 항산화성 셀레노 단백질을 형성해요. 셀레노 단백질은 신체 조직에 셀레늄을 운반하고 염증을 줄여주고 강한 항산화 물질인 글루타티온 생산에 관여해요.

셀레늄은 토양, 물, 여기저기 식품에 자연적으로 존재하는 미량 원소이라고 합니다. 인간에게 필수적인 셀레늄은 셀레노단백질 (selenoproteins) 의 구성 성분으로 번식, 갑상선 호르몬 대사, DNA 합성에 도움이 되고 산화 손상과 감염으로부터 보호해요. 셀레늄은 무기와 유기의 두 가지 형태로 존재하는데 이 두 가지 모두 좋은 식이 제공원이라고 합니다.

셀레늄 효능 총정리

셀레늄 효능 1. 면역 체계 지원

셀레늄은 게다가 면역 체계의 적절한 기능을 위해 필수적이라고 합니다. 그것은 면역 세포를 활성화하는 것을 도와주고 면역 반응을 제어하는 것을 도와주는 단백질인 사이토카인의 생산에 관여해요.

셀레늄은 비타민E보다 약 1800배나 더 탁월한 항산화력을 가지고 있어 노화를 촉진하는 과산화지질의 생성을 막고, DNA 손상을 막아 노화 진행을 자제해요. 자외선때문에 멜라닌 색소의 피부 침착을 막아 깨끗하고 탄력 있는 피부로 가꾸어 줘요.

셀레늄 효능 2. 산화 방지제

셀레늄은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 지켜주는 데 도움을 주는 강한 산화 방지제이라고 합니다. 유해 분자를 중화하고 암 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 자유 라디칼은 DNA, 단백질 및 기타 중요한 세포 구성 요소를 손상시켜 질병을 일으킬 수 있는 불진정한 분자이라고 합니다.

셀레늄 효능 3. 심혈관 질환 예방

연구에 의하면 셀레노단백질은 지질 또는 체지방의 산화적 변형을 방지해서 심장 건강에 영향을 줄 수 있다고 해요. 이것은 염증과 혈소판 축적을 줄일 수 있어요.

그러나 미네랄이 특히나 음식에서 이미 셀레늄을 먹고 있는 건강한 사람들에게서 심혈관 질환의 위험을 낮춘다는 일관된 임상 증거가 없어요. 일부 연구에서는 혈액 내 셀레늄이 적은 사람들이 심장 질환의 위험이 더 높다는 것을 나타내지만 다른 연구에서는 이를 반박해요.

셀레늄 효능 4. 갑상선 건강 개선

갑상선 조직에는 다른 장기들에 비교해서 다량의 셀레늄이 함유되어 있어요. 셀레늄은 갑상선을 활성산소의 산화 손상으로부터 지켜주고 갑상선 호르몬 생성에 관여해요.

갑상선은 영유아의 정상적인 신체 성장에 필수적이고 대사 과정을 촉진해서 대부분 기관의 기능을 유지시켜주는 역할을 해요. 셀레늄이 결핍되면 면역계가 갑상선을 공격하는 갑상선기능낮아지게 증의 한 종류인 하시모토 갑상선염(자가면역성 갑상선염) 등의 질환에 걸릴 수 있어요.

셀레늄 효능 5. 항암 효과

셀레늄은 항암작용을 하는 매우 중요한 영양 성분이라고 합니다. 대장암의 경우에는 절반이 넘게 줄일 수 있으며, 전립선암은 60퍼센트가 넘게 낮춰주며, 폐암은 약 45퍼센트정도 감소시켜주는 매우 중요한 성분이라고 할 수 있어요. 뿐만아니라 간암, 췌장암을 비롯한 여러가지 암들을 예방하는 성분으로 알려져있어요.

셀레늄 효능 6. 수면 장애 개선

우리 체내에는 수면이나 기상과 같은 평소 활동에 관련해서 최적의 시간을 알려주는 신체리듬이라 하는 것이 존재해요. 일 주기의 리듬은 수면이나 각성의 시점을 결정하며 이런 리듬이 잘 지켜지는 사람의 경우 불면증과 같은 수면장애를 겪을 가능성이 낮습니다.

셀레늄에서 발견되는 특정 아미노산인 '셀레노시스테인(selenocysteine)'은 생체리듬에 중요한 역할을 해요. 이 성분은 호르몬의 항상성 유지에 영향을 미치므로 신체가 리듬주기를 재설정해서 수면을 잘 제어하고 편안하게 유지할 수 있도록 만드는데 도움이 될 수 있어요.

셀레늄 효능 7. 염증 예방 및 개선

셀레늄은 염증 원인물질 중 한가지인 프로스타글란딘(prostaglandin) 생성을 제어하는데 도움을 주기 으로 인해 염증을 예방한 경우 혹은 줄이는데 역할을 할 수 있어요.

연구에 의하면 셀레늄 수치와 류마티스 관절염의 증가률 사이에는 강력한 상관관계가 있고 이는 셀레늄 수치가 높을 수록 염증을 다스릴 수 있음을 뜻하는 것이라 할 수 있어요. 그리고 셀레늄의 강한 항산화 특성 역시 만성염증예방에 아주 많은 도움이 될 수 있어요.

셀레늄 효능 8. 혈액순환 개선

체내에 셀레늄이 적으면 심혈관 질환 병이 발생률이 높아져요. 그렇기 때문에 셀레늄이 다량 함유되어 있는 식품이나 셀레늄 영양제를 섭취하는 것이 심장질환 을 예방하는데 도움이 돼요.

한 연구에 의하면, 셀레늄은 원활한 면역기능에 반드시 필요하다고 해요. 그리고 HIV와 같은 바이러스의 성장을 막는 작용도 해요. HIV가 있는 환자의 경우 이 성분을 섭취했을 때 에이즈로 진행을 늦추는 효과가 있어요.

셀레늄 효능 9. 간 건강 향상

셀레늄은 간에서 생성시켜지는 항산화제인 글루타티온의 생산력을 올려주는 데 많은 도움이 돼요. 글루타티온은 간세포를 활성화시켜 간 기능의 낮아지게 를 방지하는 역할을 할 수 있으므로 간의 피로 부담을 줄이고 간염 발생률을 감소시켜 감염에서 간암으로 발전될 수 있는 여부를 예방해줘요.

셀레늄 효능 10. 치매 예방 효과

알츠하이머, 또는 치매는 기억력 상실을 일으키고 행동과 사고에 부정적인 영향을 미치는 중증질환이라고 합니다. 이런 치매의 원인 중 한가지는 산화 스트레스로 보고 되고 있어요. 셀레늄은 항산화제 역할을 하므로 산화스트레스를 완화시켜 환자의 기억력을 증진할 수 있다고 해요.